میو مدیا | دانلود اهنگ _ دانلود فیلم _ محتوای آموزش

 بازدید از خانه دوستان یا اقوام ممکن است شما را شگفت‌زده کنند و به شما این احساس را دهد که مبلمان آنها با خانه ما همخوانی ندارد. واقعیت این است که خرید مبلمان باید با توجه به سلیقه شخصی و استایل دکوراسیون خانه‌مان باشد.

 اگرچه ممکن است مبل راحتی یا کلاسیکی در خانه‌ی دیگری بسیار جذاب به نظر برسد، اما این به معنای آن نیست که برای خانه‌ی ما هم مناسب باشد. در اینجا، به ۱۰ اشتباه رایج در خرید مبلمان اشاره می‌کنیم که ما را در انتخاب بهتر کمک خواهند کرد.

۱. به رنگ مبل توجهی ندارید
خرید مبلمان یک فرایند پیچیده‌تر از انتخاب ظاهر و جنس آن است. رنگ مبلمان نقش بسیار مهمی در جلوه و زیبایی داخلی منزل دارد. هماهنگی رنگ مبل با دیگر عناصر دکوراسیونی مانند دیوار‌ها و پرده‌ها، می‌تواند جلوه زیبایی و هماهنگی خاصی را به اتاق بدهد. به طور مثال، انتخاب یک رنگ مبل که با رنگ دیوار‌ها هماهنگ باشد، می‌تواند به ایجاد حس فضای بزرگ‌تر و هماهنگی بیشتر کمک کند.

بهتر است قبل از خرید مبل، نمونه‌ای از رنگ دیوار یا پارچه پرده‌های خود را به فروشگاه برده و با رنگ مبلی که مد نظر دارید، تطبیق دهید. این کمک می‌کند تا مطمئن شوید که انتخاب شما با دیگر اجزای داخلی منزلتان هماهنگ است و جلوه زیبایی خاصی را به آن اضافه خواهد کرد. همچنین، در نظر داشته باشید که رنگ مبلمان با پوشش‌ها و دیگر لوازم داخلی نیز سازگاری داشته باشد.

۲. مبل را بر اساس متراژ خانه انتخاب نمی‌کنید
هنگام انتخاب مبل، متراژ خانه فقط یکی از عوامل مهم نیست. به جای اینکه فقط به اندازه‌ی خانه توجه کنید، به این نکته‌ها نیز توجه کنید:

راحتی: مبل ال، یکی از گزینه‌هایی است که هم راحتی و هم شیکی را به خانه شما می‌آورد. قیمت مبل ال به نسبت کیفیتی که دریافت می‌کنید بسیار به صرفه است.

استایل دکوراسیونی: مبل ال با طراحی مدرن و ساده‌اش، به هر استایل داخلی می‌پیوندد.

کیفیت ساخت: مبل ال از جنس مواد با کیفیت و مقاوم ساخته شده است، بنابراین می‌توانید از آن برای مدت طولانی استفاده کنید.

ابعاد: همچنین، مهم است که ابعاد مبل ال با فضای موجود در خانه شما همخوانی داشته باشد تا به راحتی در محل مورد نظر قرار گیرد.

۳. فقط به ظاهر مبل توجه می‌کنید
هنگام انتخاب مبل، تنها به ظاهر آن توجه نکنید. مهم است که به کیفیت مبل نیز توجه کنید. مبل مدرن یکی از گزینه‌هایی است که هم ظاهر زیبا و هم کیفیت بالایی دارد. با دقت به پارچه‌ی استفاده شده، نوع رنگ آمیزی چوب و نوع چوب به کار رفته در مبل، می‌توانید از طول عمر بیشتری برخوردار شوید. پس به جز ظاهر، به جزئیات کیفیتی مبل نیز توجه کنید تا انتخابی درست داشته باشید.

۴. از یک فروشنده غیر معتبر اقدام به خرید مبل می‌کنید
خرید مبل چستر یا دیگر مبلمان یکی از تصمیمات مهم در دکوراسیون منزل است، اما اگر از یک فروشنده غیرمعتبر خرید کنید، ممکن است با مشکلاتی روبه‌رو شوید. همیشه به اعتبار و سابقه فروشنده توجه کنید. از فروشگاه‌هایی که سابقه مشخص و اعتبار قابل اطمینانی دارند، خرید کنید. اگر از یک فروشنده ناشناخته خرید مبل چستر را انجام دهید، ممکن است با کیفیت پایین، خدمات بد و حتی مشکلاتی مانند عدم تحویل یا خرابی مواجه شوید؛ بنابراین همواره از فروشنده‌های معتبر و با سابقه خرید کنید تا از سرمایه خود حفاظت کنید.

۵. مبل تیره را برای خانه‌های مسکونی نقلی و کم نور انتخاب می‌کنید
مبلمان تیره، در خانه‌های کوچک و کم نور، ممکن است فضا را کوچک‌تر به نظر بیاورند و آنها را تاریک‌تر نشان دهند. بنابراین، بهتر است در این شرایط از مبلمان روشن و رنگارنگ استفاده کنید. این نوع مبلمان، نور را به خود جذب نمی‌کنند و به فضا احساس بزرگ‌تری می‌دهند. همچنین، با جلوه‌ی روشن، فضایی شاداب و متفاوت به خانه‌تان می‌بخشند. بنابراین، برای خانه‌های کوچک و کم نور، انتخاب مبلمان روشن و رنگارنگ بهترین گزینه است.

۶. مبل‌های پلی استر را به جای مبل چوبی خریداری می‌کنید
در برخی موارد، تولیدکنندگان مبل، به دلیل کاهش هزینه‌ها، مبل‌های پلی استر را به جای مبل‌های چوبی عرضه می‌کنند. اما تفاوت‌های مهمی بین این دو نوع وجود دارد که ممکن است برای شما مهم باشد.

۷. به جنس پارچه مبل توجهی نمی‌کنید
باوجود اینکه جنس پارچه مبل برای طول عمر آن بسیار مهم است، برخی افراد بیشتر به ظاهر و کیفیت ساختاری مبل توجه می‌کنند تا جنس پارچه آن. اگر از افرادی هستید که به تمیزی مبل اهمیت می‌دهند، انتخاب پارچه قابل شستشویی که بتوانید به راحتی پارچه مبل را شستشو دهید، می‌تواند به شما کمک کند تا از طول عمر مبلتان بیشترین بهره را ببرید و از خرابی زودهنگام آن جلوگیری کنید.

۸. به شرایط منزل خودتان توجه ندارید
در انتخاب مبل، باید به شرایط خانه خود توجه کنید. اگر کودک دارید، مبل‌های ایمن و با پارچه قابل شستشو را انتخاب کنید. همچنین، اگر افراد مسن در خانه هستند، مبل‌های راحتی با ارتفاع پایین‌تر را انتخاب کنید تا راحتی آنها را فراهم کنید.

۹. فقط به دنبال خرید مبل از برند‌های معتبر در سطح کشور هستید
اگر همیشه به خرید مبل از برند‌های معتبر ملی می‌پردازید، احتمالاً در اشتباهید. بسیاری از تولیدکنندگان مبل در سراسر کشور، مبل‌های با کیفیتی تولید می‌کنند.

۱۰. مبل‌های سلطنتی و بزرگ را برای خانه‌های نقلی انتخاب می‌کنید
مبل‌های سلطنتی و بزرگ بیشتر برای سالن‌های پذیرایی بزرگ مناسب هستند. اگر خانه‌ی شما نقلی و کوچک است، نیازی به مبل‌های بزرگ و سلطنتی نیست. می‌توانید با خرید مبل راحتی، دکوراسیون خانه نقلی خود را تکمیل کنید.

منبع: همشهری آنلاین

سرطان پوست یکی از شایع ترین انواع سرطان در سراسر جهان است، اما در صورت تشخیص زودهنگام، یکی از قابل پیشگیری ترین و قابل درمان ترین آنها نیز می باشد. دانستن علائم و نشانه های سرطان پوست برای تشخیص زودهنگام و درمان موفقیت آمیز بسیار مهم است.

در این مطلب به 6 مورد از مهم ترین علائم سرطان پوست که باید از آنها آگاه باشید، می پردازیم.

سرطان های پوست می توانند بسیار متفاوت به نظر برسند و علائم آنها نیز می توانند با یکدیگر فرق داشته باشند. اگرچه برخی از علائم، مشابه بیماری های دیگر است.

علائم شایع سرطان پوست شامل زخم یا ناحیه ای از پوست است که:

• در عرض 4 هفته خوب نمی شود.
• غیر معمول به نظر می رسد.
• دارای درد، خارش، خونریزی، پوسته پوسته یا دلمه برای بیش از 4 هفته است.

سرطان پوست غیر ملانوما اغلب در پوستی که در معرض نور خورشید است ایجاد می شود.

تشخیص زودهنگام سرطان پوست به دانستن ظاهر طبیعی پوست شما کمک می کند. به این ترتیب، هر گونه تغییر را راحت تر متوجه خواهید شد.

برای نگاه کردن به مناطقی که به راحتی نمی توانید ببینید، می توانید از یک آینه دستی استفاده کرده و پوست خود را روی آینه دیگری منعکس نمایید. همچنین می توانید از شریک یا دوست خود بخواهید تا پوست شما را بررسی کند. اگر برای کار یا اوقات فراغت به طور منظم بیرون از خانه و در زیر نور خورشید قرار دارید، رعایت این نکته بسیار مهم است.

می توانید از هر چیزی که طبیعی به نظر نمی رسد، عکس بگیرید. اگر می توانید، هنگام گرفتن عکس بهتر است یک خط کش یا متر را در کنار ناحیه غیرعادی قرار دهید. این کار به شما ایده دقیق تری در مورد اندازه آن می دهد و می تواند به شما در تشخیص تغییر آن کمک کند. سپس می توانید تصاویر را به پزشک خود نشان بدهید.

سرطان پوست یا همان رشد غیر طبیعی سلول های پوست اغلب در پوستی که در معرض نور خورشید قرار دارد ایجاد می شود. اما این شکل رایج سرطان می‌ تواند در مناطقی از پوست که معمولاً در معرض نور خورشید نیستند نیز رخ دهد.

سه نوع عمده سرطان پوست وجود دارد: کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم.

شما می توانید با محدود کردن یا اجتناب از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید. بررسی پوست شما برای تغییرات مشکوک می تواند به تشخیص سرطان پوست در مراحل اولیه آن کمک کند. تشخیص زودهنگام سرطان پوست بیشترین شانس را برای درمان موفق سرطان پوست به شما می دهد.

سرطان پوست عمدتاً در نواحی پوست که در معرض آفتاب قرار دارند از جمله پوست سر، صورت، لب ها، گوش ها، گردن، سینه، بازو ها و دست ها و در پا ها در زنان ایجاد می شود. اما همچنین می تواند در مناطقی که به ندرت نور خورشید را می بینند نیز ایجاد شود، مناطقی مانند کف دست، زیر ناخن های دست یا پا، و ناحیه تناسلی شما.

سرطان پوست افراد را در هر رنگ پوستی از جمله افرادی که دارای رنگ های تیره تر هستند، تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی که ملانوما در افرادی با رنگ پوست تیره رخ می دهد، احتمال بروز آن در مناطقی که معمولاً در معرض نور خورشید نیستند، مانند کف دست ها و کف پاها بیشتر است.

همچنین بخوانید >> ۱۰ مزیت روغن ویتامین E برای پوست شما

علائم سرطان پوست

علائم و نشانه های کارسینوم سلول بازال:

کارسینوم سلول بازال معمولاً در مناطقی از بدن که در معرض نور خورشید قرار دارند، مانند گردن یا صورت شما رخ می دهد.

کارسینوم سلول بازال ممکن است به صورت زیر ظاهر شود:

• یک برجستگی مروارید مانند یا مومی شکل
• ضایعه ای مسطح یا گوشتی به رنگ تقریبا قهوه ای
• خونریزی یا زخم دلمه‌ ای که بهبود یافته اما مجددا عود می کند

علائم و نشانه های کارسینوم سلول سنگفرشی

اغلب، کارسینوم سلول سنگفرشی در مناطقی از بدن که در معرض آفتاب قرار دارند، مانند صورت، گوش ها و دست ها رخ می دهد. افرادی که پوست تیره‌ تری دارند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی در مناطقی هستند که اغلب در معرض نور خورشید نیستند.

کارسینوم سلول سنگفرشی ممکن است به صورت زیر ظاهر شود:

• یک ندول سفت و قرمز
• یک ضایعه صاف با سطح پوسته پوسته شده

علائم و نشانه های ملانوما

ملانوما می تواند در هر جایی از بدن شما ایجاد شود. ملانوما اغلب در صورت یا تنه مردان مبتلا ظاهر می شود. در زنان، این نوع سرطان بیشتر در قسمت پایین ساق پا ایجاد می شود. هم در مردان و هم در زنان، ملانوما می تواند روی پوستی که در معرض نور خورشید قرار نگرفته است ایجاد شود.

ملانوما می تواند افراد با هر رنگ پوستی را تحت تاثیر قرار دهد. در افرادی که رنگ پوست تیره‌ تری دارند، ملانوما در کف دست یا کف پا یا زیر ناخن‌ های دست یا پا ایجاد می‌ شود.

علائم ملانوما عبارتند از:

• یک لکه بزرگ مایل به قهوه‌ ای با خال های ریز تیره‌ تر
• خالی که تغییر رنگ، اندازه یا احساس داشته یا خونریزی می کند
• یک ضایعه کوچک با حاشیه نامنظم و قسمت هایی که قرمز، صورتی، سفید، آبی یا آبی-سیاه به نظر می رسند.
• ضایعه دردناکی که خارش یا سوزش دارد
• ضایعات تیره روی کف دست، کف پا، نوک انگشتان یا انگشتان پا، یا روی غشا های مخاطی پوشاننده دهان، بینی، واژن یا مقعد

همچنین بخوانید >> مواد غذایی که باعث جوانسازی پوست شما می شوند

به صورت کلی مهم ترین علائم سرطان پوست عبارتند از:

1- تغییر در اندازه، شکل یا رنگ خال ها

یکی از مهم ترین علائم هشدار دهنده سرطان پوست تغییر در اندازه، شکل یا رنگ خال است. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD)، خال‌ هایی که در اندازه، شکل یا رنگ دچار تغییر می شوند، می‌ توانند نشانه‌ ای از ملانوما، کشنده‌ ترین شکل سرطان پوست باشند. مراقب هرگونه تغییر در خال مانند عدم تقارن، مرز های نامنظم یا تغییر رنگ باشید.

2- خال یا زائده های جدید روی پوست

ایجاد خال ها یا زائده های جدید روی پوست، به خصوص بعد از 30 سالگی، می تواند نشانه سرطان پوست باشد. بر اساس مطالعه ای که در مجله آکادمی پوست آمریکا منتشر شده است، ظاهر شدن خال ها یا ضایعات جدید روی پوست با افزایش خطر ابتلا به ملانوما مرتبط است. توجه به لکه های جدید روی پوست ضروری است.

3- زخم های پوستی که خوب نمی شوند

زخم های غیر ترمیم شونده روی پوست که خونریزی می کنند، دچار ترشح هستند یا پوسته پوسته می شوند، می توانند نشانه سرطان پوست، به ویژه کارسینوم سلول بازال یا کارسینوم سلول سنگفرشی باشند. طبق گفته بنیاد سرطان پوست، این نوع سرطان پوست اغلب به صورت زخم های باز ظاهر می شود که در عرض چند هفته بهبود نمی یابند.

4- ضایعات پوستی خارش دار یا دردناک

سرطان پوست گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد ضایعات پوستی شود که دارای خارش و درد بوده و یا حساس به لمس هستند. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در JAMA Dermatology، خارش یکی از علائم شایع ملانوما است، به ویژه در مراحل اولیه آن. اگر متوجه ضایعات پوستی جدید یا قبلی که خارش، دردناک یا حساس هستند، ارزیابی آنها توسط متخصص پوست ضروری است.

5- تغییرات در بافت پوست

تغییر در بافت پوست، مانند زبری، پوسته پوسته شدن، یا ظاهر شدن یک برآمدگی یا ندول جدید، می تواند نشانه سرطان پوست باشد. به گفته بنیاد سرطان پوست، این تغییرات می تواند نشان دهنده وجود کارسینوم سلول بازال یا کارسینوم سلول سنگفرشی، دو نوع شایع سرطان پوست باشد. اگر متوجه تغییراتی در بافت پوست خود شدید، مهم است که برای ارزیابی به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

6- قرمزی یا التهاب فراتر از مرز خال یا ضایعه پوستی

قرمزی یا التهابی که فراتر از مرز خال یا ضایعه پوستی گسترش می یابد، می تواند نشانه سرطان پوست، به ویژه ملانوما باشد. به گفته انجمن سرطان آمریکا، ملانوم ممکن است خونریزی کرده و دردناک یا خارش دار شود و پوست اطراف آن قرمز یا ملتهب گردد.

اگر متوجه تغییراتی در پوست خود شدید که باعث نگرانی شما می شود، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. همه تغییرات پوستی ناشی از سرطان پوست نیستند. پزشک تغییرات پوستی شما را برای تعیین علل احتمالی بررسی می کند.

منبع مقاله

ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام

بهار همیشه همراه با غذا‌های سالم بوده (البته هر فصل به دنبال خود غذا‌های سالمی می‌آورد) و تا فرصت هست باید آن‌ها را مورد استفاده قرار داد. می‌توانید با غذا‌های فصل بهار برنامه غذایی خود را یک خانه تکانی بکنید. برای اینکه کارتان راحت شود لیستی از بهترین غذا‌های فصل بهار را آماده کرده‌ایم و برایتان هر کدام را توضیح خواهیم داد.

به گزارش سایت دکتر کرمانی، اگر به دنبال افزایش انرژی، تقویت سیستم ایمنی و یا سالم ساختن روده هستید، از دستورالعمل‌های غذایی بهار غافل نشوید.

در فصل بهار چه غذا‌هایی بخوریم؟

امسال به جای پرهیز یا حذف هر چیزی در برنامه غذایی خود، بیشتر از غذا‌های تازه بهاری بخورید و به تدریج غذا‌های غنی یا سنگین را حذف کنید. در فصل بهار از مواد غذایی زیر غافل نشوید:

میوه‌ها و سبزیجات بهاری

در برنامه غذایی خود از میوه‌ها و سبزیجات زیر غافل نشوید:

ترب

دکتر بورخس، فیزیولوژیست ورزش، می‌گوید: “از ترب به عنوان میان وعده‌ای در وسط روز استفاده کنید. این سبزی تند سرشار از ویتامین C، پتاسیم، و فیبر است – مواردی که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. ” راه‌های زیادی برای خوردن ترب وجود دارد، اما یکی از بهترین راه‌ها این است که آن را در سالاد استفاده کنید، و در کنار نمک، فلفل و لیمو از آن لذت ببرید.

تربچه فوق العاده کم کالری است، یک فنجان آن کمتر از ۲۰ کالری دارد. خواص ضد التهابی ترب به از بین رفتن ورم و گرفتگی کمک می‌کند.

تربچه یکی از بهترین سبزیجات فصل بهار است.

لیمو

برای اینکه صبح خود را با یک نوشیدنی سم زدا شروع کنید، توصیه می‌شود یک لیوان آب که در آن مقداری آب لیموی تازه ریخته شده باشد میل کنید. لیمو سرشار از پتاسیم و ویتامین C است، اما برای گوارش، متعادل کردن PH بدن، تقویت عملکرد ایمنی، کاهش التهاب، و تمیز نگه داشتن پوست نیز به کار می‌آید.

لیمو سرشار از بیوفلاونوئیدها، ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها است که با خستگی مبارزه می‌کنند و برای بدن در برابر سرماخوردگی، آنفولانزای فصلی و همچنین برخی از انواع سرطان مانند سپر هستند. شروع روز با آنتی اکسیدان‌ها به صورت طبیعی انرژی تان را تقویت و سیستم ایمنی را پشتیبانی می‌کند.

اسفناج

اسفناج یک سوپرغذای فوق العاده با خاصیت است، اما با افزایش محبوبیت کلم‌ها شاید آن را فراموش کرده باشید.

به عنوان یکی از غذا‌های فصل بهار از اسفناج در اسموتی‌ها استفاده کنید. یکی از مواردی که متخصصان توصیه می‌کنند این است که اسفناج را به دو عدد سیب سبز، یک لیمو، دو عدد خرمای بدن هسته کوچک، یک عدد موز منجمد، و دو برگ کلم اضافه کنید و سپس با هم مخلوطشان نمایید.

انواع توت

بهار بهترین موقعیت برای تجدید انرژی و بیرون آمدن از خواب زمستانی است. توت‌ها انواع بسیار فراوانی دارند و همه آن‌ها نیز سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند.

در فصل بهار از انواع توت‌ها غافل نشوید.

آناناس

اگر ورزش‌های فصل بهار باعث آسیب دیدگی تان شده، آناناس اینجاست تا به ریکاوری بدنتان کمک کند. آناناس حاوی آنزیمی خاص به نام بروملین است که باعث کاهش التهاب می‌شود. اضافه کردن آناناس به عنوان یک میان وعده می‌تواند به ریکاوری پس از ورزش فوق العاده کمک کند.

آناناس به لطف ویتامین C که مواد مضر را سم زدایی می‌کند، به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین مبارزه با سرطان کمک می‌کند. یک فنجان آناناس حاوی ۱۰۰ درصد مقدار مورد نیاز روزانه بدن به ویتامین C است.

مارچوبه

اگر عاشق مارچوبه هستید، می‌دانید که مارچوبه یکی از غذا‌های فصل بهار است. مارچوبه سرشار از ویتامین K است که برای لخته شدن خون، سلامت قلب و استخوان، پیشگیری از سرطان و بسیاری از عملکرد‌های دیگر به آن نیاز دارید. همچنین حاوی مس، سلنیوم، ویتامین‌های B و بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر است. مارچوبه برای لاغری و سلامت کلی بدن نیز مفید است.

مارچوبه یکی از غذا‌های فصل بهار است.

هویج

همه ما با این سبزی قدیمی آشنا هستیم. این غذای بهاری سرشار از ویتامین A و سایر آنتی اکسیدان‌هاست که برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن‌ها عالی است و به همین دلیل به عنوان یک غذای “ضد پیری” در نظر گرفته می‌شود، به علاوه یک مبارز قوی با سرطان محسوب می‌شود.

نعناع

این گیاه قدرتمند مانند یک علف هرز رشد می‌کند و گاهی اوقات اعتبار کافی برای خواص درمانی قدرتمند خود ندارد. نعناع حاوی آنتی اکسیدانی به نام رزمارینیک اسید است که می‌تواند علائم آلرژی فصلی را تسکین دهد. منتول موجود در آن یک ضد احتقان طبیعی است و می‌تواند ناراحتی معده را تسکین دهد.

توت فرنگی

آیا چیزی بهتر از گاز زدن یک توت فرنگی تازه، رسیده، معطر و خوشمزه در اواخر بهار وجود دارد؟ خواص توت فرنگی بسیار زیاد است، زیرا در بین پنج منبع اصلی میوه غنی از آنتی اکسیدان قرار دارد و به تجدید سلول‌های سالم و بسیاری از عملکرد‌های دیگر کمک می‌کند.

توت فرنگی یکی از بهترین میوه‌های فصل بهار است.

علاوه بر میوه‌ها و سبزیجات بهاری غذا‌های دیگری نیز وجود دارند که مخصوص فصل بهار هستند. در اینجا، مقصودمان غذا‌هایی است که به عنوان نهار یا شام می‌توانید میل کنید.

چغاله بادام

چغاله بادام، میوه‌ای نادر و خوشمزه است که در فصل بهار به مدت کوتاهی در دسترس است. این میوه‌ی مغذی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. چغاله بادام می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت قلب و عروق، پیشگیری از سرطان، کاهش التهاب، حفظ سلامت پوست و مو و … کمک کند و یک میوه‌ی بسیار مفید در این فصل محسوب می‌شود.

انواع خورشت‌های مناسب برای بهار

حالا که با انواع میوه‌ها و سبزیجات بهاری آشنا شدید، می‌توانید با آن‌ها خوراک‌های مختلفی تهیه و به عنوان نهار یا شام نوش جان کنید. از معروفترین غذا‌های فصل بهار به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

خورش ریواس

خورش کنگر

هویج پلو

خورش گوجه سبز

خورش چغاله بادام

پیتزای مارچوبه

لازانیای اسفناج

بورانی اسفناج

باید‌های غذایی فصل بهار

در فصل بهار برای پیشگیری از بیماری‌ها و امراض مختلف باید نکات زیر را در نظر داشته باشید:

افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات

اضافه کردن تدریجی غذا‌هایی با طبع سرد

مصرف عرقیجات بهاری مثل بید، بهارنارنج، شاه تره و کاسنی

استفاده از غذا‌هایی مثل بورانی اسفناج، خورش چغاله بادام و …

افزایش مصرف آش‌های بهاری مثل آش شبدر و …

یکی از بهترین غذا‌های فصل بهار، بورانی اسفناج است، از آن غافل نشوید.

نباید‌های غذایی فصل بهار

فصل بهار به دلیل تغییرات آب و هوایی بهتر است از مصرف غذا‌های زیر بپرهیزید:

غذا‌های تند و پر از ادویه

غذا‌های گرم و‌تر

غذا‌های سنگین و چرب

مصرف بیش از حد غذا‌های آلرژی زا

پرخوری و درهم، برهم خوری

آنچه از مقاله غذا‌های فصل بهار آموختیم:

در این مقاله با انواع خوراکی‌ها و غذا‌های فصل بهار آشنا شدید. تنها به خاطر داشته باشید که این غذا‌ها هرچند مفید و مناسب، اما نمی‌توانند باعث معجزه شوند و باید قسمتی از یک برنامه غذایی و ورزشی سالم باشند. اگر استفاده از این نوع غذا‌ها مرتب ادامه پیدا کند به مرور باعث کاهش خطر چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی، و انواع خاصی از سرطان‌ها خواهند شد.

سوالات متداول غذا‌های فصل بهار:

۱- در فصل بهار چه غذا‌هایی بخوریم؟

فصل بهار بهترین فصل برای مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، انواع خورشت‌های تهیه شده از سبزیجات تازه‌ی بهاری و شربت‌ها و عرقیجات است.

۲- در فصل بهار از چه غذا‌هایی پرهیز کنیم؟

غذا‌های تند و پر از ادویه، غذا‌های چرب و سنگین، غذا‌های آلرژی زا و غذا‌های گرم و‌تر بدترین غذا‌ها برای مصرف در فصل بهار هستند.

۳- میوه‌ها و سبزیجات مفید در فصل بهار کدامند؟

میوه‌ها و سبزیجات مفید در فصل بهار عبارتند از مارچوبه، ترب، اسفناج، انواع توت، نعناع، هویج و …

موضوع بیماری تیروئید و مواد شیمیایی غیر چسبنده امروزه بار دیگر در سر خبر ها قرار گرفته اند و هشدارهایی درمورد نگهداری این مواد شده است. یک مطالعه ی انجام شده در هفته نامه ای با موضوع همه گیر شناسی چاپ شد.

در این مطالعه دانشمندان پی برده اند که بیش از ۱۰ درصد از افرادی که در معرض نوشیدن آب آلوده شده با پرفلوئورواکتانوئیک اسید (یا PFOA، که از ماده شیمیایی Dow تشکیل شده است) بوده اند دچار برخی از انواع مشکلات تیروئیدی شده اند. آنها اظهار کردند که استفاده زیاد از PFOA در وقوع مشکلات تیروئیدی نقش مهمی دارد.

آزمایشات به عمل آمده روی بیش از ۳۰۰۰۰ نفر منجر به این نتیجه گیری شده است. PFOA یک ماده شیمیایی غیر چسبنده می باشد که در ساختار پرفلورینید به کار رفته است، پرفلورینید از گروه مواد شیمیایی حاوی فلوراید محسوب می شود که دارای خواص منحصر به فردی مانند چسبناک کردن مواد و ایجاد لکه های ماندگار روی آن ها می باشد.

مشکل این ساختار این است که به آسانی تجزیه نشده و به سادگی در بدن نیز یافت می شود.علاوه بر بیماری تیروئید، PFC های متفاوت منجر به مشکلاتی مانند ابتلا به سرطان، نازایی، نقص مادرزادی و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. در این مقاله به شما نشان می دهیم که این عوامل آسیب زا در چه قسمت هایی از منزل شما قرار دارند.

۹ عامل خطر خانگی برای تیروئید

1- نخ دندان

برخی شرکت ها از مواد شیمیایی غیر چسبنده در نخ دندان، برای این که راحتتر در بین دندان ها قرار گیرند استفاده می کنند.این مواد در سایر مواد دندانپزشکی نیز وجود دارند که نباید مصرف شوند. توجه داشته باشید که نباید استفاده از نخ دندان را قطع کرد در عوض می توان از نخ دندان های گیاهی استفاده کرد.

2- قابلمه ها و ماهی تابه ها

قطعاً این که نیازی به شستن قابلمه و ماهی تابه پس از آشپزی نباشد عالی به نظر می رسد. اما تمامی خراش ها و کنده کاری های موجود در ظروف آشپزی غیر چسبنده به این معناست که احتمالاً همراه با غذا مواد شیمیایی غیر چسبنده مصرف می کنید. به جای استفاده از هرگونه ظروف آشپزی لکه دار تفلونی از ظروف چدنی، شیشه ای یا استیل ضد زنگ استفاده کنید.

3- پالتو بارانی

مواد شیمیایی غیر چسبنده در جهت پس زدن آب واقعا کارساز هستند. به همین دلیل از این مواد در تولید وسایل بارانی مانند چکمه،چتر و پالتو استفاده می شود. اگر به دنبال روپوش های امن تری هستید ژاکت هایی بپوشید که در آن ها مواد پلی اورتان به کار رفته است و نه مواد شیمیایی غیر چسبنده. لباس ها و چکمه های براقی که از لاستیک اصل ساخته شده اند بسیار ایمن و پر طرفدار می باشند.

4- جعبه های پیتزا و بسته بندی های فست فود

آیا شما با وجود تمام مواردی که پیش تر درباره ی غذا های بیرون گفته شده، هنوز هم از فست فود ها استفاده می کنید؟ پس حتما این مطلب را بخوانید. بسیاری از بسته بندی های غذاها برای این که روغن را پس نزنند از مواد شیمیایی غیر چسبنده تشکیل شده اند. مصرف فست فود را کاهش داده و بیشتر از غذاهای خانگی استفاده کنید.

5- پاکت های ذرت بو داده مایکروویوی

شرکت های تولید کننده ذرت بو داده نمی خواهند روغن ذرت بو داده از طریق بسته بندی پس زده شود و روی لباس بریزد.بنابر این بیشترین مواد پوشش دهنده این پاکت ها از مواد شیمیایی غیر چسبنده تشکیل شده اند که مانع از پس زدن روغن و حفظ آن می شوند. می توانید خودتان ذرت بو داده  درست کنید یا از ذرت بو داده های کووین استفاده کنید. در این برند  مواد شیمیایی غیر استاندارد به کار نرفته است.

6- مبل و فرش

مواد شیمیایی غیر چسبنده تحت عناوینی مانند اکوچ گارد،تفلون،استیس مستر و سایر عناوین پنهان شده اند. مواد شیمیایی غیر چسبنده به عنوان شیوه ای برای  زدودن هرگونه آلودگی از روی تشک مبل استفاده می شوند و به نظر می رسد کارساز نیز باشند البته  تا قبل از اینکه موجب بیماری شوند. هنگام خرید مبلمان اطمینان حاصل کنید که مواد ضد لک در آن ها به کار نرفته است.اگر قصد خرید فرش دارید از آن خودداری کرده و در عوض از کف پوش های طبیعی ورمونتی استفاده کنید.

7- ظروف پلاستیکی

این که روزانه حدود ۶۴ بیلیون فنجان و بشقاب پلاستیکی دور ریخته می شود بسیار متعجب کننده است. این ظروف علاوه بر این که از مواد زائد تشکیل شده اند پوشیده از مواد شیمیایی غیر چسبنده برای پیش گیری از نشت آب هستند.فقط از ظروف معمولی استفاده کرده و برای صرفه جویی در مصرف آب آن ها را با ماشین ظرف شویی بشویید.

8- شامپو

مواد شیمیایی غیر چسبنده در محصولات بهداشتی شخصی نیز به کار رفته اند(این محصولات منبع مواد شیمیایی پلاستیکی خطرناک می باشند) خوشبختانه بر خلاف وسایلی مانند مبل و فرش، محصولات بهداشتی شخصی دارای فهرست مواد تشکیل دهنده هستند.از خرید هرگونه محصولی که مواد تشکیل دهنده آن با پرفلو شروع می شوند خودداری کنید تا به بیماری تیروئید دچار نشوید!

9- گرد وغبار خانگی

هرچه قدر هم تلاش کنید تا از مواد شیمیایی غیر چسبنده اجتناب کنید باز هم احتمال دارد در گرد و غبار وجود داشته باشند زیرا محصولات بسیاری از این مواد تشکیل شده اند. همچنین گرد و غبار خانگی حاوی مواد شیمیایی پلاستیکی، بیسفنول BPA و مواد ضد احتقان هستند. یک جارو برقی با فیلتر HEPA داشته باشید و به طور مرتب از ان استفاده کنید.همچنین شما می توانید از مواد پاک کننده های غیر سمی خانگی نیز استفاده کنید.

منبع مقاله

ترجمه و بازنویسی شده توسط مجله پزشکی سلام